第100章 加练

    林凡的基础耐力和柔软度已经达标，现在要进行力量训练了。

    她虽然瘦了几十斤，但全身肌肉量偏低，力量非常弱。

    大家怀疑她每次变身后的无力感跟肌肉量有一定的关系，所以练肌肉自然地就提上了日程。

    “来吧，别停下，先做一组拉伸。”宋仁提醒林凡。

    尽管她跑跑停停，速度也不快，但运动后的拉伸还是必不可少。

    林凡做了几个月的健身操，拉伸动作早就烂熟于心，不用宋仁提示，自己做了起来。

    宋仁和刚跑完的李春华也陪着一起做。

    本以为做完拉伸，她就要开始撸铁了。

    谁知道宋仁指着一个仰卧板，让她躺下做仰卧起坐。他自己拿了一个码表，站在一旁准备计时。

    仰卧起坐？上学的时候经常做，她每次都轻轻松松过关。

    林凡没当回事，往下一躺。结果挣扎半天，硬是没起来……

    她往上拗了好久，像条扑腾的死鱼，脸都憋红了，还是起不来。

    最后还是宋仁看不下去，托了一把，才帮她坐直了。

    坐起来后，林凡就不动了。也不知是累的还是被打击到了。

    累是真累，刚才那一会儿，感觉比之前的跑步都累。

    而且丢脸啊！

    仰卧起坐，中学生必考项目，她不说及不及格了，一个都做不了。

    “很久没有锻炼的人，猛然做这些动作都是这样的。”宋仁蹲在她眼前安慰，“仰卧起坐需要用腹肌发力，你肌肉量低，做不成是正常的。”

    林凡似乎被安慰到一些，感觉好了一点。

    “来，我们再试一下手臂肌肉。”宋仁接着说。

    林凡摆好平板撑的姿势，然后慢慢弯曲上臂，身体下压。

    刚弯曲一点点，就感到手臂开始抖动，像是支撑不住身体。她咬牙坚持，继续努力控制着身体往下。

    一旁的李春华看她胳膊抖得跟筛子似的，面露不忍。下一秒就见她重重砸在软垫上，趴着不动了。

    林凡不想动，她以为最近锻炼已经颇有成效了，结果，俯卧撑，仰卧起坐，一个都做不了。

    小孩子都能轻易完成的动作，她竟然这么困难。

    她已经这么废了吗？

    不由得心里又开始低落起来。

    “你胳膊上没有肌肉，做不来是意料之中的事。”宋仁按摩的时候就知道林凡全身没有什么肌肉，但还是需要用这样的方式实际测一下。

    “还有吗？”林凡强迫自己不要多想，急着转移注意力，转过脸问。

    “嗯，还要站起来测一下腿。”宋仁也不催她。

    果然，林凡听完，没趴一会儿就站了起来。

    宋仁引导她走到墙边，背靠在墙上。“两腿与肩同宽，腿往前迈，身体往下蹲。”

    直到林凡的膝关节和胯关节都弯成90度宋仁才喊停。

    这个动作靠着墙看起来轻松。

    但林凡感觉蹲下不久，腿就开始发酸，紧接着不自觉地抖了起来。

    “要坚持多久？”她抬头看向一旁掐表的宋仁。

    “坚持到你不能坚持为止。”宋仁回道，“这是测试你的肌肉强度，你坚持得越久，代表肌肉力量越强。”

    林凡深吸一口气，目视前方。两手紧紧贴住身后的墙壁，咬牙硬撑。

    直到感觉关节疼痛开始加剧，她才向宋仁求助：“不行了，腿疼了。”

    “自己能起吗？”宋仁看林凡全身僵硬，估计是起不来的。一把拎着她的上臂，把人拉了起来。

    林凡站直后，用手快速搓揉双腿，才总算活了过来。

    “怎么样？”虽然知道结果不乐观，林凡还是问了一句。

    宋仁没有直接回答，只对她笑笑。

    倒是李春华在旁边出言安慰：“你放心吧。到了头儿手里，泥人也能给你变金刚。”

    林凡听了不仅没有被安慰到，反而背后一寒。

    好日子……是要一去不复返了吧？

    进击的第一天，练她。林凡的苦日子要来咯。100章了，终于进入下一阶段了。要票啊，推荐票，月票，都来吧。