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第三十八章 美女面前逞威风

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    体质的增加带来一系列好处,比如,步调轻盈,疲惫感大幅减少,短时间加速也能保持呼吸均畅等等。

    丁泽一边询问冷滟冰关于长跑方面的技巧,一边根据听到的技巧调整自己的呼吸,步伐以及动作的发力点。

    冷滟冰告诉他,最好保持三步一吸,三步一呼,至于用鼻子吸嘴呼还是嘴鼻同时呼吸,而且要争取步频保持在每分钟180步或以上,如果配速、步频、步幅保持恒定那就最好了。

    冷滟冰还说,如果动作标准,甚至可以在空中有一段相当长的“飞行”时间,飞行时间越长,越经济省力。

    为什么能飞起来,她也给了解释。

    是因为后脚蹬地发力、后胯及后腿延展、摆胯、前腿大小腿大幅摆动、身体前倾助力,还有高速带来的惯性,就会使身体全部离地一段时间。

    就比如后脚蹬地发力时非常有力,脚底就像踩了弹簧,也如同离弦之箭。

    这时丁泽的脑子里全是蹦蹦跳跳的小鹿的样子。

    冷滟冰还重点讲了发力点,腰部发力带动髋部,由髋部带动大腿,再由大腿带动小腿,手臂自然摆动,幅度不用太大。

    蹬地发力后,后腿要充分展开,呈笔直状态,这是最佳的髋部延展,同时,胯部带动前腿大腿向前向上摆动,大小腿之间会呈现完美的直角,与后腿一起构成一个不等边的、与地面有一个倾角的漂亮的倒U形。

    而大的步幅来自于“后腿蹬,前腿弓”,因为摆胯在前后大腿之间可以拉开很大的夹角。

    冷滟冰教了丁泽很多专业的知识,也说了很多术语,像配速、步频、步幅等等难理解的词,丁泽都听的仔细,记在心里。

    但想把这些快速应用到跑步上,必须要经过长期训练,绝不是一朝一夕完成的。

    就这样一圈又一圈的跑下来,冷滟冰逐渐露出惊讶的表情,她粗算一下,两个人大概用了三十分钟时间,跑完至少二十五圈,这个成绩在医大的校园里,已经相当震撼了。

    但由于冷滟冰错误的低估了丁泽的实力,本以为可以短期内便可把丁泽逼至极限,所以她带动的速度比跑马拉松时要快很多。

    可随着时间的拉长,冷滟冰开始大量出汗,并伴有呼吸不顺畅的情况发生,她明白,这是力竭之前的表现,如果不降速或者调整步频,很快就会坚持不住。

    再看丁泽,依旧是一副风情云淡的样子,虽然也流了一些汗,但他的呼吸始终没有紊乱。

    可气的是,丁泽一直面带微笑和她东拉西扯,除了询问长跑专业的知识,他还扯到针灸推拿上面去了,冷滟冰在应对丁泽的问题同时,还要努力调整呼吸,苦不堪言。

    冷滟冰大部分注意力都在丁泽那张让人生气的脸上,“他一直这样笑,不累吗?”

    因为夸下海口,如果愿意可以跑上一百圈,现在还没跑完一半,就有坚持不住的迹象,虽然冷滟冰有苦难言,但她并不想就此认输,马拉松运动员最不缺乏的就是意志力。

    冷滟冰的情况其实丁泽早就发现了,因为他在一边跑时,一边还在不停的对比两个人的数据变化,而且还可... -->>
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